INTRODUÇÃO

O feno-grego (Trigonella foenum-graecum) é uma planta leguminosa tradicionalmente usada na medicina oriental, reconhecida por seus possíveis benefícios ao metabolismo e à saúde hormonal na população trans.

Nos últimos anos, o interesse por essa planta cresceu também entre pessoas trans e não binárias, que buscam alternativas naturais complementares à hormonização, sempre com acompanhamento médico e dentro de protocolos seguros.

Este artigo apresenta, com base em evidências científicas, o que se sabe sobre o feno-grego e quais efeitos têm sido observados em humanos, com uma análise crítica sobre sua relevância para a saúde da população trans.

Composição e mecanismos de ação

As sementes de feno-grego contêm fibras solúveis, flavonoides, alcaloides (como trigonelina) e saponinas esteroidais, principalmente diosgenina (LOW; WONG; ONG, 2021).
Estudos in vitro e em modelos animais sugerem que esses compostos podem influenciar a atividade de algumas enzimas envolvidas na síntese de hormônios esteroides, como testosterona e estrogênio (LOW; WONG; ONG, 2021).
No entanto, é importante destacar que a tradução desses efeitos para humanos ainda é limitada, e as respostas variam conforme o metabolismo individual.

Efeitos sobre o metabolismo

A ação mais consistente do feno-grego observada em estudos humanos está relacionada ao controle da glicemia e do colesterol.
Uma revisão sistemática de dez ensaios clínicos mostrou reduções significativas da glicemia de jejum e da glicemia pós-prandial em pessoas que consumiram entre 5 e 25 g de sementes em pó por dia (LU et al., 2014).
Outro estudo randomizado demonstrou que 10 g/dia de pó de semente reduziram o colesterol total em 13 % e o LDL em 23 % após oito semanas (SHARMA et al., 2018).

Esses efeitos são atribuídos à presença de galactomananas, fibras que retardam a absorção de glicose e ajudam na regulação do metabolismo (GADDAM et al., 2015).
Para pessoas trans em terapia hormonal, o feno-grego pode contribuir como adjuvante metabólico, auxiliando no controle glicêmico e lipídico durante o acompanhamento médico.

Efeitos hormonais e de vitalidade

Alguns estudos apontam que o feno-grego pode exercer efeitos leves sobre os níveis de hormônios sexuais.
Em um ensaio clínico com 60 homens cis saudáveis, o uso de 600 mg/dia de extrato padronizado durante oito semanas aumentou modestamente a testosterona livre e reduziu a gordura corporal (RAO et al., 2017).
Outro estudo com mulheres cis na pós-menopausa mostrou melhora no bem-estar e no desejo sexual com a mesma dose (RAO et al., 2011).

Esses dados não são específicos para pessoas trans, mas sugerem que o feno-grego pode apoiar o bem-estar geral, a energia e a vitalidade em diferentes contextos hormonais.
É essencial, porém, entender que tais efeitos são sutis e não substituem terapias hormonais prescritas.

Aplicações práticas para pessoas trans

Embora não haja ensaios clínicos específicos com a população trans, algumas inferências seguras podem ser feitas a partir de estudos já realizados:
• Para homens trans: o feno-grego pode auxiliar no controle da glicemia e do colesterol, parâmetros que podem sofrer alterações leves durante o uso prolongado de testosterona.
• Para mulheres trans: os compostos fitoesteroides do feno-grego podem ajudar no bem-estar geral, na libido e na energia, especialmente em fases de ajuste hormonal.

Essas aplicações devem sempre ser avaliadas individualmente, levando em conta as medicações em uso, o histórico clínico e o acompanhamento regular com profissionais de saúde.

Segurança e efeitos adversos

De forma geral, o feno-grego é considerado seguro nas doses observadas em estudos clínicos.
Os efeitos adversos mais comuns são gases, diarreia leve e desconforto abdominal (NCCIH, 2023).
Pode causar hipoglicemia se associado a medicamentos antidiabéticos e deve ser evitado em pessoas com alergia a leguminosas (como grão-de-bico, soja e amendoim).
Gestantes devem evitar doses elevadas por falta de dados de segurança (NCCIH, 2023).

Até o momento, não há estudos específicos em pessoas trans, o que reforça a importância de individualizar o uso e priorizar o acompanhamento médico em qualquer intervenção com potencial hormonal.

Formas de uso e dosagens estudadas

As formas mais comuns de utilização do feno-grego são:
• Sementes em pó: utilizadas em alimentos ou bebidas, com doses de 5 a 25 g/dia nos estudos metabólicos;
• Extrato padronizado em cápsulas: geralmente entre 300 e 600 mg/dia, usado em pesquisas sobre vitalidade e função sexual;
• Infusão (chá): menos estudada, com baixa concentração dos compostos ativos .

Essas doses foram avaliadas em adultos saudáveis, e qualquer adaptação deve ser feita sob orientação profissional.

Conclusão

O feno-grego apresenta evidências sólidas em humanos para controle glicêmico e lipídico, além de potenciais efeitos positivos sobre vitalidade e equilíbrio hormonal leve.
Para a população trans, ele pode ser considerado um aliado complementar, integrando planos de cuidado que visam saúde metabólica, energia e bem-estar geral.

No entanto, é fundamental compreender que:
• Seus efeitos hormonais são sutis e não substituem a hormonização médica;
• O acompanhamento profissional é indispensável;
• Ainda faltam estudos específicos com pessoas trans, e extrapolações devem ser feitas com cautela.

Referências (ABNT)

AMINI, M. R. et al. The effect of Fenugreek seed consumption on blood pressure: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Journal of Hypertension & Cardiovascular Diseases, 2023.
GADDAM, A. et al. Effects of Fenugreek on blood glucose and lipid profile in type 2 diabetes mellitus: a systematic review and meta-analysis. Phytotherapy Research, v. 29, n. 4, p. 545-556, 2015.
LOW, D. Y.; WONG, K. H.; ONG, S. L. Mechanisms of action and health benefits of Trigonella foenum-graecum (Fenugreek): a review. Food Chemistry, v. 360, 2021.
LU, Y. et al. Effect of Fenugreek (Trigonella foenum-graecum L.) intake on glycemia: a systematic review and meta-analysis. Nutrition Journal, v. 13, n. 7, 2014.
RAO, A. et al. Trigonella foenum-graecum (Fenugreek) Seed Powder Improves Sexual Function in Women. Journal of Sexual Medicine, v. 8, p. 45, 2011.
RAO, A. et al. Beneficial effects of fenugreek glycoside supplementation in male subjects: a randomized controlled pilot study. Phytotherapy Research, 2017.
SAHI, S. et al. Effects of fenugreek supplementation on components of metabolic syndrome: a systematic review. Journal of Functional Foods, 2022.
SHARMA, R. et al. Fenugreek seeds improve glycemic control and lipid metabolism: randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial. Journal of Ethnopharmacology, v. 216, p. 7-13, 2018.
YAHIAH, A. et al. Effect of Fenugreek extract supplement on testosterone levels in men: meta-analysis of randomized controlled trials. Phytotherapy Research, 2020.
NCCIH – National Center for Complementary and Integrative Health. Fenugreek: What You Need To Know. Bethesda, 2023.
DRUGS.COM. Fenugreek Monograph. Disponível em: https://www.drugs.com/npp/fenugreek.html.